Dagens vetenskap by Trimaster: Älska din foam roller, om du har en
En relative ny studie genomförd av Junker et. al. vid Universitet Salzburg och publiderad i The Journal of Strength and Conditioning Research kommer man till följande slutsats:
"The foam roll can be seen as an effective tool to increase hamstring flexibility within four weeks. The effects are comparable with the scientifically proven contract-relax PNF stretching method."
En foam roll är alltså lika effektiv som spänn-slappna av streching metoden.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
- 5 tips som räddar din IRONMANtävling och som du sannolikt inte har hört förut.
- Det är skillnad att följa en utveckling eller att leda den! Nu leder vi den
- Det är tufft att följa sin plan – back stage hos en triathloncoach som själv tävlade i IRONMAN Kalm…
- Om du är man behöver du inte läsa vidare
- Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!
Senaste kommentarer
-
Susanna Bergqvist » Om du är man behöver du inte läsa vidare: ”Hej Intresserad av din coachning vad tar du i pris ?”
-
Bernhard » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Tack Mats och Nicklas. Kul att ni gillade rapporten och kanske blev lite inspire..”
-
Mats Pettersson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Först ett grattis till din prestation och sen: så kul att ta del av din rapport ..”
-
Nicklas Johansson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Grymt bra skrivet och beskrivet! Kändes ju som jag själv gjorde loppet, eller s..”
-
Ingrid Björk » 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?: ”Hej! Gillar verkligen det du skriver och beskriver. Spännande med din utmaning!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
långpass flexibility uthållighet pendling bucket list upplägg ironmankalmar rörlighetsträning självförtroende träning, partner, mental, tacksamhet rocky kolhydrater mat däck järnmannen kalmar coaching ironmansweden filosofi dundret #15%1000days wien sapmi innan tävling syn på träning stora sjöfallet matplan pacing stämning träningsupplägg motivation utbildning race plan training energiförbrukning tävling kalmar tacksamhet långsiktiga mål målsättning marathon träning löpning tävlingsförberedelse triathlon ironman mentalträning laponia triathlon 67n hållbart träning energiintag energi norrland gällivare drömmar cykel kalmar triathlon ironmandistans träningsplan laponi 1 mil naprapat näring midnattssol racereport tankar tryck foam roll bilder ändra perspektiv livspusslet styrketräning material kohydrater nationalpark muddus under loppet kanske hamstring uppdatering post-competition depression toppning glädje natur sarek slang pre-race fett maraton