Jul och Nyår är över och nyårslöften avlagda och de första redan bruten igen. Men sakteligen fylls gymmen av människor driven av nya planer, av drömmar om ett bättre liv med mera tid, bättre hälsa och sunda vanor. Vad ligger då närmare till hands att köpa sig ett träningsschema så att man verkligen kommer igång med sin träning. Ofta kan man t.o.m. välja vad man vill ha för sluttid på Stockholm Marathon, Vättern Rundan eller IRONMAN. Man betala sin avgift, ladda ner och kör.

Och redan där börjar det blir intressant. Är ditt liv verkligen så fyrkantig enkelt? Du bara följa 11-timmars IRONMAN planen och vips springer du ett halvt år senare som hjälte över mållinjen. Handen på hjärtat, hur ofta har du inte hört från kompisar att ”nej, nu blev jag skadad igen, det blir ingen tävling”, ”fick ju inte ihop den träning som behövdes, så det var ingen idé att fortsätta satsa”, ”jag insåg att jag saknar barnen för mycket när jag bara skulle träna hela tiden”.

Nej, det är uppenbart att var och en av oss har ett ganska individuellt liv med sina ganska speciella utmaningar. Dessutom har var och en sina rätt speciella förutsättningar. Självklart kan jag som coach sen ett visst mönster hos mina adepter, - t.ex. finns väldigt få 35 till 40-åringar och äldre som inte har en skadehistorik. Har du någonsin sett en träningsplan som du ”enkelt laddar ner” som tar hänsyn till detta? Är det inte mer rimligt att först ställa sig frågan: Vad har jag för mål och varför? Ja, vi tar det en gång till: Vad har du för mål och varför? Har du tänkt på en sak att mål är först ofta rätt fyrkantiga: 12-timmar, 3:30h, 50min, ja du vet. Väldigt sällan hör jag direkt: Jag vill klara 11:36 vid tävlingen i Österrike. Du är medveten att en Ironman i Kalmar är klart lättare och med samma insats kommer klart kortare tid än om du skulle ställa upp på Lanzarote. Och ändå: ”sub 11h”.

​Det kan var värt att tänka också lite, varför? När du är klart med det: Är det verkligen beredd att satsa den insats som krävs? Där är vi alla rätt lika. Varje nyårsnatt kommer ju det. ”Nästa år, då ska det smälla. Jag kan lätt träna 30%, 50% mer, ja kanske t.o.m. det dubbla. Det ska gå”. Dessutom står det kanske så i planen. Om du verkligen vill springa en maraton på 3:30 så ska du ju träna mycket. Ut och spring. – Eller? Du lämnar dina barn på halvårsdagis, din man är ju rätt självständig (ibland ;) ) och på jobbet finns en flexbank med 200h ihopsamlad övertid. Vad är problemet. Hejsan, svejsan, inga problem, nu kör vi. Full fart. I tre veckor. F-n det håller ju inte. Mina barn ringer och tycker du är en dålig mamma, mannen håller på att ”hitta nytt”. Då är det bara att ladda ner en ny plan, eller? Nja, det löser väl ändå inte din situation i grunden. Mikael Mattsson, professor på GIH och Stanford University bruka säga: Vi kan bli rätt bra på två saker av tre, sen blir det svårt. Jobb och träning funkar, Jobb och familj funkar, familj och träning funkar bara jobbet stör. Ja du vet. Än då tror jag att med en viss planering, insikt och framför allt flexibilitet och möjlighet till anpassning av din träning så går det faktiskt.

Ska alltså nu alla ha en individuell triathloncoach? Nej, du behöver varken coach eller en standardträningsplan för att klara en triathlon, ja tom en IRONMAN om du tränar regelbundet och ger dig tid och har en rimlig portion med disciplin. Hur sannolikt är det egentligen att denna standardträningsplan egentligen passa dig? Vet den att du inte ens kan göra 20 st enbensknäböj utan att du ramlar omkul? Vet den att trots att du springer lätt under 45 minuter på milen aldrig ens varit i närheten att springa maraton under 3:30h trots att alla fina tabeller och appar visar det att det är en baggis? Jag vill nästan säga att det mer avancerad mobilappen och programmet ser ut desto mindre anpassat till just dig är den. Helt enkelt då den ofta i första hand utgår från säljarens perspektiv. Hur ser den där fyrkantiga kunden ut? Vilka sluttider önskas? Hur kan den uppnås mest sannolikt? I regel är det många och ännu flera timmar träning. Klarar kroppen, familjen eller kraven på jobbet eller drömmar om livet av allihopa? Sällan. Och om du har ambition och mål på alla områden så kan det vara bra att ha ett bollplank, en coach. Som du kan prata med, som du kan få feedback och råd. Med standardiserade träningsplaner är det nog ofta som med en nyårsraket: Stort wow, en knall och poff, - en sprucken dröm. Sköt om dig och ha en fortsatt bra träningsvecka.

Jul och Nyår är över och nyårslöften avlagda och de första redan bruten igen. Men sakteligen fylls gymmen av människor driven av nya planer, av drömmar om ett bättre liv med mera tid, bättre hälsa och sunda vanor. Vad ligger då närmare till hands att köpa sig ett träningsschema så att man verkligen kommer igång med sin träning. Ofta kan man t.o.m. välja vad man vill ha för sluttid på Stockholm Marathon, Vättern Rundan eller IRONMAN. Man betala sin avgift, ladda ner och kör.

Och redan där börjar det blir intressant. Är ditt liv verkligen så fyrkantig enkelt? Du bara följa 11-timmars IRONMAN planen och vips springer du ett halvt år senare som hjälte över mållinjen. Handen på hjärtat, hur ofta har du inte hört från kompisar att ”nej, nu blev jag skadad igen, det blir ingen tävling”, ”fick ju inte ihop den träning som behövdes, så det var ingen idé att fortsätta satsa”, ”jag insåg att jag saknar barnen för mycket när jag bara skulle träna hela tiden”.

Nej, det är uppenbart att var och en av oss har ett ganska individuellt liv med sina ganska speciella utmaningar. Dessutom har var och en sina rätt speciella förutsättningar. Självklart kan jag som coach sen ett visst mönster hos mina adepter, - t.ex. finns väldigt få 35 till 40-åringar och äldre som inte har en skadehistorik. Har du någonsin sett en träningsplan som du ”enkelt laddar ner” som tar hänsyn till detta? Är det inte mer rimligt att först ställa sig frågan: Vad har jag för mål och varför? Ja, vi tar det en gång till: Vad har du för mål och varför? Har du tänkt på en sak att mål är först ofta rätt fyrkantiga: 12-timmar, 3:30h, 50min, ja du vet. Väldigt sällan hör jag direkt: Jag vill klara 11:36 vid tävlingen i Österrike. Du är medveten att en Ironman i Kalmar är klart lättare och med samma insats kommer klart kortare tid än om du skulle ställa upp på Lanzarote. Och ändå: ”sub 11h”.

​Det kan var värt att tänka också lite, varför? När du är klart med det: Är det verkligen beredd att satsa den insats som krävs? Där är vi alla rätt lika. Varje nyårsnatt kommer ju det. ”Nästa år, då ska det smälla. Jag kan lätt träna 30%, 50% mer, ja kanske t.o.m. det dubbla. Det ska gå”. Dessutom står det kanske så i planen. Om du verkligen vill springa en maraton på 3:30 så ska du ju träna mycket. Ut och spring. – Eller? Du lämnar dina barn på halvårsdagis, din man är ju rätt självständig (ibland ;) ) och på jobbet finns en flexbank med 200h ihopsamlad övertid. Vad är problemet. Hejsan, svejsan, inga problem, nu kör vi. Full fart. I tre veckor. F-n det håller ju inte. Mina barn ringer och tycker du är en dålig mamma, mannen håller på att ”hitta nytt”. Då är det bara att ladda ner en ny plan, eller? Nja, det löser väl ändå inte din situation i grunden. Mikael Mattsson, professor på GIH och Stanford University bruka säga: Vi kan bli rätt bra på två saker av tre, sen blir det svårt. Jobb och träning funkar, Jobb och familj funkar, familj och träning funkar bara jobbet stör. Ja du vet. Än då tror jag att med en viss planering, insikt och framför allt flexibilitet och möjlighet till anpassning av din träning så går det faktiskt.

Ska alltså nu alla ha en individuell triathloncoach? Nej, du behöver varken coach eller en standardträningsplan för att klara en triathlon, ja tom en IRONMAN om du tränar regelbundet och ger dig tid och har en rimlig portion med disciplin. Hur sannolikt är det egentligen att denna standardträningsplan egentligen passa dig? Vet den att du inte ens kan göra 20 st enbensknäböj utan att du ramlar omkul? Vet den att trots att du springer lätt under 45 minuter på milen aldrig ens varit i närheten att springa maraton under 3:30h trots att alla fina tabeller och appar visar det att det är en baggis? Jag vill nästan säga att det mer avancerad mobilappen och programmet ser ut desto mindre anpassat till just dig är den. Helt enkelt då den ofta i första hand utgår från säljarens perspektiv. Hur ser den där fyrkantiga kunden ut? Vilka sluttider önskas? Hur kan den uppnås mest sannolikt? I regel är det många och ännu flera timmar träning. Klarar kroppen, familjen eller kraven på jobbet eller drömmar om livet av allihopa? Sällan. Och om du har ambition och mål på alla områden så kan det vara bra att ha ett bollplank, en coach. Som du kan prata med, som du kan få feedback och råd. Med standardiserade träningsplaner är det nog ofta som med en nyårsraket: Stort wow, en knall och poff, - en sprucken dröm. Sköt om dig och ha en fortsatt bra träningsvecka.