Senaste inläggen
2015 > 10
0 kommentarer 
https://www.youtube.com/user/GDGDigital
Jag vill uppmana dig att du ser alla träningspass med ett syfte. Inte den där synen att du varje gång måste slå personbästa, två 1000m intervaller till eller vara ännu mer plågad än förra gången när passet är slut. Nej, det är old-school och sliter oftast sönder dig snabbare än du kan tro. Inte minst mentalt.
Ha däremot gärna bilder och små idéer vad dagens träning ska ge. Varför tränar du egentligen, varför just detta pass? Vana, kom inte på annat, eller allmänt rastlös? Varför inte föreställa dig vid ditt nästa långpass att nu är du ute vid km 37 på Ironmanlöpningen och bara 5 km kvar, nu ska du öka, för du kan och för att du vill - målet är nära, supportrar jublar.
Eller precis tvärtom, strunta i hastighet och puls (även om du mäter det) och bara lyssna på din andning, fokusera på den, en minut, två, tio. Episkt! Du lever! Du tränar! Du är!
Eller du gör som Göran https://www.youtube.com/user/GDGDigital
Han en riktig bra träningsvecka!
En relative ny studie genomförd av Junker et. al. vid Universitet Salzburg och publiderad i The Journal of Strength and Conditioning Research kommer man till följande slutsats:
"The foam roll can be seen as an effective tool to increase hamstring flexibility within four weeks. The effects are comparable with the scientifically proven contract-relax PNF stretching method."
En foam roll är alltså lika effektiv som spänn-slappna av streching metoden.
Senaste inläggen
- 5 tips som räddar din IRONMANtävling och som du sannolikt inte har hört förut.
- Det är skillnad att följa en utveckling eller att leda den! Nu leder vi den
- Det är tufft att följa sin plan – back stage hos en triathloncoach som själv tävlade i IRONMAN Kalm…
- Om du är man behöver du inte läsa vidare
- Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!
- Tiden går fort när man har roligt
- Antihjälte eller vad?
- If others train harder - train smarter!
- 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?
- Vad är det som är så märkvärdigt med Kalmar IRONMAN ellervarför det blev 2100 kr till Barncancerfon…
Senaste kommentarer
Arkiv
Länkar
Etiketter
kohydrater coaching ironmansweden styrketräning livspusslet wien bilder foam roll tryck syn på träning stora sjöfallet näring pacing stämning motivation laponi träningsplan maraton uthållighet fett pendling bucket list upplägg ironmankalmar glädje post-competition depression träning, partner, mental, tacksamhet rocky kolhydrater mat däck muddus långsiktiga mål energi ironmandistans kalmar triathlon cykel drömmar gällivare träning energiintag mentalträning tävlingsförberedelse triathlon ironman löpning marathon laponia triathlon 67n hållbart träning kalmar tävling energiförbrukning training målsättning norrland tacksamhet järnmannen kalmar under loppet kanske hamstring uppdatering självförtroende rörlighetsträning toppning natur sarek slang pre-race flexibility långpass race plan utbildning 1 mil naprapat träningsupplägg midnattssol racereport matplan tankar innan tävling sapmi ändra perspektiv #15%1000days dundret filosofi material nationalpark
Arkiv
Senaste inläggen
- 5 tips som räddar din IRONMANtävling och som du sannolikt inte har hört förut.
- Det är skillnad att följa en utveckling eller att leda den! Nu leder vi den
- Det är tufft att följa sin plan – back stage hos en triathloncoach som själv tävlade i IRONMAN Kalm…
- Om du är man behöver du inte läsa vidare
- Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!
- Tiden går fort när man har roligt
- Antihjälte eller vad?
- If others train harder - train smarter!
- 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?
- Vad är det som är så märkvärdigt med Kalmar IRONMAN ellervarför det blev 2100 kr till Barncancerfon…
Länkar
Senaste kommentarer
-
Susanna Bergqvist » Om du är man behöver du inte läsa vidare: ”Hej Intresserad av din coachning vad tar du i pris ?”
-
Bernhard » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Tack Mats och Nicklas. Kul att ni gillade rapporten och kanske blev lite inspire..”
-
Mats Pettersson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Först ett grattis till din prestation och sen: så kul att ta del av din rapport ..”
-
Nicklas Johansson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Grymt bra skrivet och beskrivet! Kändes ju som jag själv gjorde loppet, eller s..”
-
Ingrid Björk » 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?: ”Hej! Gillar verkligen det du skriver och beskriver. Spännande med din utmaning!”
Senaste nyheter
Arkiv
Länkar
Etiketter
maraton uthållighet fett pendling bucket list upplägg ironmankalmar glädje post-competition depression träning, partner, mental, tacksamhet rocky kolhydrater mat däck muddus nationalpark material filosofi dundret #15%1000days ändra perspektiv sapmi innan tävling tankar matplan racereport midnattssol träningsupplägg naprapat 1 mil utbildning race plan training energiförbrukning tävling kalmar tacksamhet norrland målsättning marathon träning löpning tävlingsförberedelse triathlon ironman mentalträning laponia triathlon 67n hållbart träning energiintag energi långsiktiga mål gällivare drömmar cykel kalmar triathlon ironmandistans träningsplan laponi motivation stämning pacing näring stora sjöfallet syn på träning tryck foam roll bilder wien livspusslet styrketräning ironmansweden coaching kohydrater järnmannen kalmar under loppet kanske hamstring uppdatering självförtroende rörlighetsträning toppning natur sarek slang pre-race flexibility långpass
2015 > 10
https://www.youtube.com/user/GDGDigital
Jag vill uppmana dig att du ser alla träningspass med ett syfte. Inte den där synen att du varje gång måste slå personbästa, två 1000m intervaller till eller vara ännu mer plågad än förra gången när passet är slut. Nej, det är old-school och sliter oftast sönder dig snabbare än du kan tro. Inte minst mentalt.
Ha däremot gärna bilder och små idéer vad dagens träning ska ge. Varför tränar du egentligen, varför just detta pass? Vana, kom inte på annat, eller allmänt rastlös? Varför inte föreställa dig vid ditt nästa långpass att nu är du ute vid km 37 på Ironmanlöpningen och bara 5 km kvar, nu ska du öka, för du kan och för att du vill - målet är nära, supportrar jublar.
Eller precis tvärtom, strunta i hastighet och puls (även om du mäter det) och bara lyssna på din andning, fokusera på den, en minut, två, tio. Episkt! Du lever! Du tränar! Du är!
Eller du gör som Göran https://www.youtube.com/user/GDGDigital
Han en riktig bra träningsvecka!
En relative ny studie genomförd av Junker et. al. vid Universitet Salzburg och publiderad i The Journal of Strength and Conditioning Research kommer man till följande slutsats:
"The foam roll can be seen as an effective tool to increase hamstring flexibility within four weeks. The effects are comparable with the scientifically proven contract-relax PNF stretching method."
En foam roll är alltså lika effektiv som spänn-slappna av streching metoden.
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susanna Bergqvist » Om du är man behöver du inte läsa vidare: ”Hej Intresserad av din coachning vad tar du i pris ?”
-
Bernhard » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Tack Mats och Nicklas. Kul att ni gillade rapporten och kanske blev lite inspire..”
-
Mats Pettersson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Först ett grattis till din prestation och sen: så kul att ta del av din rapport ..”
-
Nicklas Johansson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Grymt bra skrivet och beskrivet! Kändes ju som jag själv gjorde loppet, eller s..”
-
Ingrid Björk » 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?: ”Hej! Gillar verkligen det du skriver och beskriver. Spännande med din utmaning!”
Arkiv
Länkar
Etiketter
post-competition depression träning, partner, mental, tacksamhet rocky kolhydrater mat däck muddus nationalpark material filosofi dundret #15%1000days ändra perspektiv sapmi innan tävling tankar matplan racereport midnattssol träningsupplägg naprapat 1 mil utbildning race plan långpass flexibility pre-race slang sarek natur toppning rörlighetsträning drömmar gällivare långsiktiga mål energi ironmandistans kalmar triathlon cykel marathon träning löpning tävlingsförberedelse triathlon ironman mentalträning laponia triathlon 67n hållbart träning energiintag energiförbrukning training målsättning norrland tacksamhet kalmar tävling glädje ironmankalmar upplägg bucket list pendling fett uthållighet maraton träningsplan laponi motivation stämning pacing näring stora sjöfallet syn på träning tryck foam roll bilder wien livspusslet styrketräning ironmansweden coaching kohydrater järnmannen kalmar under loppet kanske hamstring uppdatering självförtroende
Susanna Bergqvist » Om du är man behöver du inte läsa vidare: ”Hej Intresserad av din coachning vad tar du i pris ?”
Bernhard » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Tack Mats och Nicklas. Kul att ni gillade rapporten och kanske blev lite inspire..”
Mats Pettersson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Först ett grattis till din prestation och sen: så kul att ta del av din rapport ..”
Nicklas Johansson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Grymt bra skrivet och beskrivet! Kändes ju som jag själv gjorde loppet, eller s..”
Ingrid Björk » 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?: ”Hej! Gillar verkligen det du skriver och beskriver. Spännande med din utmaning!”