Senaste inläggen
2018 > 04
Oj, det var länge sedan mitt senaste inlägg!
Ibland går tiden otrolig (ordföljd) fort när man har roligt. Det har ni säkert upplevt under en kul dag på jobbet när ni bara kört på med massor med roliga uppgifter och vips är det kväll.
Så har det känts för mig de senaste tre månaderna, för det har verkligen hänt mycket. Här kommer även en kort sammanfattning för de som är lite nyfikna på hur det egentligen går med mitt 15% bättre på 1000 dagar projekt.
Under januari satsade jag på att få upp både power och explosiviteten av musklerna för att klara träningen ännu bättre. Utan att gå in PÅ för många detaljer denna gång så fick jag på en relativt kort tid (hur länge?) vissa värden förbättrat med 30%. Jag kunde alltså belasta musklerna 30% mer än vid första testet. Självklart var kanske startnivån inte så superbra, men jag blir alltid glad när något blir bättre.
I februari påbörjade jag min distansutbildning inom avancerad träningsfysiologi på Karolinska Institutet. Den ska ge mig en ännu bättre inblick inom träning. De områden kursen fokuserar på är styrka, uthållighet, träning för olika åldersgrupper och kön samt nutrition och tester. Jag kan säga att varenda föreläsningsdel är otroligt rik på nyttig information från den senaste forskningen och står i underbar kontrast till allt hypat snack ute på sociala där det kryllar av självutnämnda experter. Ibland verkar det som om det finns en samband mellan mindre kunskap och mer tyckande. Nog om det. Jag lovar att återkomma till den här kursen senare, i andra sammanhang. Jag lovar att du kommer att bli förvånad!
Mars: några av er som följer mig på Instagram såg nog att jag hade ett underbart och intensivt träningsläger på Gran Canaria med fokus på cykling. Styrketräningen visade sig nu vara mycket värdefull, speciellt med tanken på de ofta rätt branta backarna denna mycket underskattade ö. Många känner kanske bara till Playitas på Fuerteventura och skulle nog uppskatta en resa hit nästa gång.
April: Nu är det hög tid att vässa löpformen en extra nivå, speciellt med tanke på att ett av årets mål Stockholm Maraton. Därför bestämde jag mig för att springa under april och så mycket som möjligt under maj. Hittills har jag lyckats väldigt bra med det och det har, med ett enda undantag, blivit löpning varje dag. I samband med det är det viktig att det finns en plan och syfte med varje pass annars sitter man snabbt där med en skada.
Genom en ganska retfull dumhet (mer om det i ett annat inlägg) fick jag i höstas en av, under min idrottskarriär, mycket sällsynt skada. Till sist lyckades duktig naprapat, Mats Emilsson, åtgärda skadan. Eftersom inte alla kan gå till Mats eller David Felhendler på Löparakuten, så kommer jag även utvärdera. Friskvårdskollen där några av mina adepter får fantastisk hjälp. Även om detta kommer ett längre inlägg ett annat sammanhang.
Så nu blev du lite uppdaterad. ... Och jag lovar: ... Det kommer mycket mer nyttig och användbar information framöver …Så stay tuned, du kommer inte ångra dig!
Just ja! ... Du ser ovan, IRONMAN certified coach har kommit sedan start kommit med sin tredje logotype. Jag tycker den har minst krusiduller och är tydligt.
Senaste inläggen
- 5 tips som räddar din IRONMANtävling och som du sannolikt inte har hört förut.
- Det är skillnad att följa en utveckling eller att leda den! Nu leder vi den
- Det är tufft att följa sin plan – back stage hos en triathloncoach som själv tävlade i IRONMAN Kalm…
- Om du är man behöver du inte läsa vidare
- Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!
- Tiden går fort när man har roligt
- Antihjälte eller vad?
- If others train harder - train smarter!
- 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?
- Vad är det som är så märkvärdigt med Kalmar IRONMAN ellervarför det blev 2100 kr till Barncancerfon…
Senaste kommentarer
Arkiv
Länkar
Etiketter
maraton uthållighet fett pendling bucket list upplägg ironmankalmar glädje post-competition depression träning, partner, mental, tacksamhet rocky kolhydrater mat däck muddus nationalpark material filosofi dundret #15%1000days ändra perspektiv sapmi innan tävling tankar matplan racereport midnattssol träningsupplägg naprapat 1 mil utbildning race plan training energiförbrukning tävling kalmar tacksamhet norrland målsättning marathon träning löpning tävlingsförberedelse triathlon ironman mentalträning laponia triathlon 67n hållbart träning energiintag energi långsiktiga mål gällivare drömmar cykel kalmar triathlon ironmandistans träningsplan laponi motivation stämning pacing näring stora sjöfallet syn på träning tryck foam roll bilder wien livspusslet styrketräning ironmansweden coaching kohydrater järnmannen kalmar under loppet kanske hamstring uppdatering självförtroende rörlighetsträning toppning natur sarek slang pre-race flexibility långpass
Arkiv
Senaste inläggen
- 5 tips som räddar din IRONMANtävling och som du sannolikt inte har hört förut.
- Det är skillnad att följa en utveckling eller att leda den! Nu leder vi den
- Det är tufft att följa sin plan – back stage hos en triathloncoach som själv tävlade i IRONMAN Kalm…
- Om du är man behöver du inte läsa vidare
- Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!
- Tiden går fort när man har roligt
- Antihjälte eller vad?
- If others train harder - train smarter!
- 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?
- Vad är det som är så märkvärdigt med Kalmar IRONMAN ellervarför det blev 2100 kr till Barncancerfon…
Länkar
Senaste kommentarer
-
Susanna Bergqvist » Om du är man behöver du inte läsa vidare: ”Hej Intresserad av din coachning vad tar du i pris ?”
-
Bernhard » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Tack Mats och Nicklas. Kul att ni gillade rapporten och kanske blev lite inspire..”
-
Mats Pettersson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Först ett grattis till din prestation och sen: så kul att ta del av din rapport ..”
-
Nicklas Johansson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Grymt bra skrivet och beskrivet! Kändes ju som jag själv gjorde loppet, eller s..”
-
Ingrid Björk » 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?: ”Hej! Gillar verkligen det du skriver och beskriver. Spännande med din utmaning!”
Senaste nyheter
Arkiv
Länkar
Etiketter
maraton uthållighet fett pendling bucket list upplägg ironmankalmar glädje post-competition depression träning, partner, mental, tacksamhet rocky kolhydrater mat däck muddus nationalpark material filosofi dundret #15%1000days ändra perspektiv sapmi innan tävling tankar matplan racereport midnattssol träningsupplägg naprapat 1 mil utbildning race plan training energiförbrukning tävling kalmar tacksamhet norrland målsättning marathon träning löpning tävlingsförberedelse triathlon ironman mentalträning laponia triathlon 67n hållbart träning energiintag energi långsiktiga mål gällivare drömmar cykel kalmar triathlon ironmandistans träningsplan laponi motivation stämning pacing näring stora sjöfallet syn på träning tryck foam roll bilder wien livspusslet styrketräning ironmansweden coaching kohydrater järnmannen kalmar under loppet kanske hamstring uppdatering självförtroende rörlighetsträning toppning natur sarek slang pre-race flexibility långpass
2018 > 04
Oj, det var länge sedan mitt senaste inlägg!
Ibland går tiden otrolig (ordföljd) fort när man har roligt. Det har ni säkert upplevt under en kul dag på jobbet när ni bara kört på med massor med roliga uppgifter och vips är det kväll.
Så har det känts för mig de senaste tre månaderna, för det har verkligen hänt mycket. Här kommer även en kort sammanfattning för de som är lite nyfikna på hur det egentligen går med mitt 15% bättre på 1000 dagar projekt.
Under januari satsade jag på att få upp både power och explosiviteten av musklerna för att klara träningen ännu bättre. Utan att gå in PÅ för många detaljer denna gång så fick jag på en relativt kort tid (hur länge?) vissa värden förbättrat med 30%. Jag kunde alltså belasta musklerna 30% mer än vid första testet. Självklart var kanske startnivån inte så superbra, men jag blir alltid glad när något blir bättre.
I februari påbörjade jag min distansutbildning inom avancerad träningsfysiologi på Karolinska Institutet. Den ska ge mig en ännu bättre inblick inom träning. De områden kursen fokuserar på är styrka, uthållighet, träning för olika åldersgrupper och kön samt nutrition och tester. Jag kan säga att varenda föreläsningsdel är otroligt rik på nyttig information från den senaste forskningen och står i underbar kontrast till allt hypat snack ute på sociala där det kryllar av självutnämnda experter. Ibland verkar det som om det finns en samband mellan mindre kunskap och mer tyckande. Nog om det. Jag lovar att återkomma till den här kursen senare, i andra sammanhang. Jag lovar att du kommer att bli förvånad!
Mars: några av er som följer mig på Instagram såg nog att jag hade ett underbart och intensivt träningsläger på Gran Canaria med fokus på cykling. Styrketräningen visade sig nu vara mycket värdefull, speciellt med tanken på de ofta rätt branta backarna denna mycket underskattade ö. Många känner kanske bara till Playitas på Fuerteventura och skulle nog uppskatta en resa hit nästa gång.
April: Nu är det hög tid att vässa löpformen en extra nivå, speciellt med tanke på att ett av årets mål Stockholm Maraton. Därför bestämde jag mig för att springa under april och så mycket som möjligt under maj. Hittills har jag lyckats väldigt bra med det och det har, med ett enda undantag, blivit löpning varje dag. I samband med det är det viktig att det finns en plan och syfte med varje pass annars sitter man snabbt där med en skada.
Genom en ganska retfull dumhet (mer om det i ett annat inlägg) fick jag i höstas en av, under min idrottskarriär, mycket sällsynt skada. Till sist lyckades duktig naprapat, Mats Emilsson, åtgärda skadan. Eftersom inte alla kan gå till Mats eller David Felhendler på Löparakuten, så kommer jag även utvärdera. Friskvårdskollen där några av mina adepter får fantastisk hjälp. Även om detta kommer ett längre inlägg ett annat sammanhang.
Så nu blev du lite uppdaterad. ... Och jag lovar: ... Det kommer mycket mer nyttig och användbar information framöver …Så stay tuned, du kommer inte ångra dig!
Just ja! ... Du ser ovan, IRONMAN certified coach har kommit sedan start kommit med sin tredje logotype. Jag tycker den har minst krusiduller och är tydligt.
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susanna Bergqvist » Om du är man behöver du inte läsa vidare: ”Hej Intresserad av din coachning vad tar du i pris ?”
-
Bernhard » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Tack Mats och Nicklas. Kul att ni gillade rapporten och kanske blev lite inspire..”
-
Mats Pettersson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Först ett grattis till din prestation och sen: så kul att ta del av din rapport ..”
-
Nicklas Johansson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Grymt bra skrivet och beskrivet! Kändes ju som jag själv gjorde loppet, eller s..”
-
Ingrid Björk » 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?: ”Hej! Gillar verkligen det du skriver och beskriver. Spännande med din utmaning!”
Arkiv
Länkar
Etiketter
kohydrater coaching ironmansweden styrketräning livspusslet wien bilder foam roll tryck syn på träning stora sjöfallet näring pacing stämning motivation laponi träningsplan maraton uthållighet fett pendling bucket list upplägg ironmankalmar glädje post-competition depression träning, partner, mental, tacksamhet rocky kolhydrater mat däck muddus långsiktiga mål energi ironmandistans kalmar triathlon cykel drömmar gällivare träning energiintag mentalträning tävlingsförberedelse triathlon ironman löpning marathon laponia triathlon 67n hållbart träning kalmar tävling energiförbrukning training målsättning norrland tacksamhet järnmannen kalmar under loppet kanske hamstring uppdatering självförtroende rörlighetsträning toppning natur sarek slang pre-race flexibility långpass race plan utbildning 1 mil naprapat träningsupplägg midnattssol racereport matplan tankar innan tävling sapmi ändra perspektiv #15%1000days dundret filosofi material nationalpark
Susanna Bergqvist » Om du är man behöver du inte läsa vidare: ”Hej Intresserad av din coachning vad tar du i pris ?”
Bernhard » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Tack Mats och Nicklas. Kul att ni gillade rapporten och kanske blev lite inspire..”
Mats Pettersson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Först ett grattis till din prestation och sen: så kul att ta del av din rapport ..”
Nicklas Johansson » Laponia Triathlon - när Lappland kräver mycket och ger dig allt!: ”Grymt bra skrivet och beskrivet! Kändes ju som jag själv gjorde loppet, eller s..”
Ingrid Björk » 15% bättre på 1000 dagar eller är det bara snack?: ”Hej! Gillar verkligen det du skriver och beskriver. Spännande med din utmaning!”